10 passos pra ser mais feliz

O primeiro passo para a alegria é cuidar bem de si mesmo.

Você quer ser mais feliz? Comece cuidando melhor de si mesmo. Por mais que isso seja evidente, muitas pessoas pulam esse passo e tentam ser contentes buscando novas metas ou estabelecendo padrões de perfeição.

"Ser gentil com si mesmo pode lhe aproximar a objetivos mais sofisticados", segundo Daylle Deanna Schwartz. A autora de mais de 15 livros, incluindo “The Effortless Entrepreneur” (em português, "O Empreendedor Sem Esforço"), acredita que é se valorizando que se constrói a confiança.

Para Daylle, pessoas mais alegres desviam seus caminhos para cuidarem de si mesmas e dizem não quando é necessário. “Quando você se ama, aprende que negar fazer algo é um ato importante para não acumular sentimentos negativos”, diz.

Confira as 10 dicas da escritora, listadas no site da "Inc." para você ser mais feliz todos os dias.

1. Faça uma coisa boa para si mesmo por dia
Mantenha consigo mesmo um acordo de se tratar com amor e carinho todos os dias. Segundo a autora, pessoas que fazem isso se sentem mais motivadas e não se deixam ser desvalorizadas por alguém.

2. Perdoe-se
Desculpar-se ou perdoar-se nem sempre é fácil, pois há uma tendência de se culpar por tudo que não deu certo no passado. As pessoas começam a se complicar quando tentam ser perfeitas demais e se castigam por não conseguir. Daylle recomenda um exercício: olhar no espelho e dizer “eu me amo e me perdoo”.

3. Aceite-se como você é
Daylle lista a insatisfação com o corpo e a idade como grandes obstáculos pessoais das pessoas. Para ser feliz, você precisa aprender a gostar do que tem. Além disso, essa autoaceitação engloba reconhecer a sua renda e seu sucesso. “Não ganhar o dinheiro estabelecido para uma determinada idade não é um problema grave.”

4. Elimine pessoas nocivas
A dica é mais fácil de falar do que fazer, mas evite se relacionar com gente que passa uma sensação negativa. É mais difícil ter a mesma postura perante a família, mas não há razões válidas para aturar pessoas grosseiras.

5. Priorize a saúde
Tenha cuidado para encontrar um equilíbrio entre o que é saudável e o que é prazeroso. Não se castigue pela brecha no regime ou pela ausência pontual na academia. Seja disciplinado, mas entenda suas vontades.

6. Pare de pular refeições
“Estar ocupado não é desculpa para não comer”, diz Daylle. Segundo a autora, ao pular uma refeição, o nível de açúcar no sangue diminui e os níveis de estresse aumentam. Se você realmente não puder sentar para comer, providencie um lanche saudável e prático.

7. Respire!
Não se esqueça de que, quando você está estressado ou deprimido, exercícios simples de respiração podem trazer calma e alegria de volta.

8. Tenha um espaço aconchegante
Arrumar a cama e deixar o quarto em ordem criam um ambiente receptivo para quando você chegar em casa cansado. A mesma postura deve ser mantida no escritório. Jogue fora a papelada desnecessária e organize seus pertences, mas não se limite a isso. Decore seu espaço e torne-o agradável para você.

9. Tome um pouco de Sol
Trabalhar o dia inteiro em um ambiente escuro e fechado não é saudável. Se este é o seu caso, saia para tomar um ar de tempos em tempos. Além disso, invista em lâmpadas claras para iluminar o ambiente.

10. Presenteie-se com produtos de qualidade
Você é o tipo de pessoa que dá um presente sofisticado para o colega, mas tudo que compra para si mesmo é a versão mais barata disponível? Se o produto em questão é indiferente para você, tudo bem. Mas, se for algo de seu interesse, compre algo mais caro de vez em quando. Sempre que usá-lo, você vai reforçar a ideia de que merece coisas boas.

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SOM DO POST: Charlie & Os Marretas, "Marretón".

Consciência ecológica?!

Todos os que tem mais de 40 anos deveriam ler isso, que copiei de um amigo. O autor é desconhecido - e genial.

Ao pagar as compras no supermercado, a caixa sugeriu que eu levasse minhas próprias sacolas já que as sacolas plásticas que eles distribuem são nocivas pro meio ambiente. Eu disse que não tinha trazido, e expliquei que nós não tínhamos essa consciência ecológica naqueles tempos. Ela respondeu: "esse é o maior problema de hoje em dia: a sua geração não se importou em preservar o meio ambiente pras gerações futuras".

Bem, ela tinha razão num ponto: a minha geração não tinha mesmo consciência ecológica. Então o que a gente fazia naqueles tempos? Depois de um pouco de reflexão, e puxando pela memória, eu lembrei o que nós tínhamos naquela época.

Antigamente, comprava-se leite em garrafas de vidro, que eram devolvidas pra serem esterilizadas e usadas novamente. Além disso, só se comprava refrigerantes e cervejas também em garrafas de vidro, que eram retornáveis da mesma maneira. Mas a gente não tinha consciência ecológica naqueles tempos.

Subia-se as escadas a pé, porque não havia uma escada rolante em todas as lojas e edifícios comerciais. A gente andava até o mercado, e não pegava um carro com motor de 300 cavalos só pra se deslocar por 3 ou 4 quarteirões. Mas ela tinha razão, a gente não tinha consciência ecológica naquela época.

No meu tempo, as mães lavavam as fraldas dos seus bebês porque não existiam as descartáveis. As roupas costumavam ser secas em varais, e não numa máquina que consome muita energia - o vento e o sol realmente secavam nossas roupas! As crianças herdavam as roupas de seus irmãos mais velhos, ao invés de estarem sempre precisando de comprar roupas novas. Mas a mocinha tem toda razão, a gente não tinha noção do que era ter uma consciência ecológica.

Naquela época, tinha-se somente um aparelho de tevê e um rádio pra casa toda, e não uma tevê em cada ambiente. E as tevês tinham telas de tamanho um pouco maior do que um lenço aberto (lembra?), e não uma tela com o tamanho de uma parede. Na cozinha, era obrigatório misturar e picotar tudo com as próprias mãos, até porque não tinham máquinas pra fazer isso por nós.

Quando a gente tinha de enviar qualquer pacote com um ítem frágil pelo correio, costumava proteger o que quer que fosse com jornal velho, ao invés de botar numa embalagem de isopor ou enrolar com plástico-bolha. Não tínhamos de usar um motor à base de gasolina pra cortar a grama do quintal de casa, usava-se um cortador de grama manual que funcionava com a força humana. Fazia-se exercícios simplesmente ao se fazer as tarefas domésticas, então não se precisava ir a uma academia pra correr em esteiras que funcionam com eletricidade.

Mas ela está certíssima, não se tinha a menor consciência ecológica.

A gente tomava água de bebedouro quando sentia sede, ao invés de usar um copo ou uma garrafa de plástico todas as vezes que queria se refrescar. Costumava-se comprar novas cargas de tinta pras canetas ao invés de comprarmos novas a todo instante, e a gente trocava de lâmina de barbeador ao invés de jogar tudo fora quando a lâmina ficasse sem fio. Mas a gente não tinha consciência ecológica nenhuma, isso é verdade.

As pessoas pegavam ônibus ou trens pra irem ao trabalho e as crianças iam andando pra escola, ao invés de transformarem seus pais em motoristas particulares em tempo integral. Nas casas, tinha-se somente uma tomada por ambiente, e não uma fileira delas pra serem usadas por um monte de aparelhos diferentes. E a gente não tinha de usar um dispositivo eletrônico pra receber um sinal enviado por um satélite a 3.000 kms no espaço só pra achar a pizzaria mais próxima - usava-se a lista telefônica. Mas consciência ecológica mesmo, não se tinha nem ideia do que era.

Não é triste ver os jovens de hoje em dia reclamarem de como a minha geração desperdiçava os recursos do planeta só porque não se tinha consciência ecológica naquela época? Sei que você concorda comigo, então mostre esse texto pra uma outra pessoa egoísta de mais de 40 anos, pra ver se aprende finalmente uma lição de como conservar o planeta com a nova geração de espertinhos.

10 coisas

Existem listas dos mais variados tipos e pros mais diversos objetivos, e se muitas delas são completamete inúteis, há ainda outra cuja utilidade chega a saltar aos olhos. A lista abaixo é do último tipo, foi enviada por uma amiga e contém dicas valiosas pro bem viver - ou, pelo menos, indica alguns detalhes muito importantes no nosso cotidiano que acabam passando sem serem percebidos. Repare como todos os tópicos foram escritos baseando-se apenas em dois únicos critérios: conhecimento da natureza humana e observação sagaz e precisa.

Vamos lá?!

1. Uma pessoa que é boa com você, mas grosseira com o garçom ou empregado, não pode ser uma boa pessoa. (Esta é muito importante. Preste atenção, nunca falha e demonstra o verdadeiro caráter dessa pessoa).

2. As pessoas que querem compartilhar as visões religiosas delas com você, quase nunca querem que você compartilhe as suas com elas. (Está cheio de gente querendo te converter!).

3. Ninguém liga se você não sabe dançar. Levante e dance. (Na maioria das vezes quem está te olhando também não sabe! Tá valendo! No mínimo, você dará boas risadas e isso já vale.)

4. A força mais destrutiva do universo é a fofoca. (Existem 24 horas em cada dia para cada um cuidar da sua própria vida, e ainda tem gente que insiste em fazer hora-extra!).

5. Não confunda sua carreira com sua vida. (Aprenda a fazer escolhas.).

6. Jamais, sob quaisquer circunstâncias, tome um remédio para dormir e um laxante na mesma noite. (Quem escreveu deve ter conhecimento de causa!).

7. Se você tivesse que identificar, em uma palavra, a razão pela qual a raça humana ainda não atingiu (e nunca atingirá) todo o seu potencial, essa palavra seria 'reuniões'. (Onde ninguém se entende... Com exceção das reuniões que acontecem nos botecos...)

8. Há uma linha muito tênue entre 'hobby' e 'doença mental'. (Ouvir música é hobby... No volume máximo às sete da manhã pode ser doença mental!).

9. Seus amigos de verdade amam você de qualquer jeito. (Que bom! Mas eu acrescentaria: os amigos de verdade jamais deixam de te falar a verdade também, sob quaisquer circunstências.)

10. Lembre-se: nem sempre os profissionais são os melhores. Um amador construiu a Arca. Um grande grupo de profissionais construiu o Titanic. (É bem mitológico, mas não deixa de ser verdade!)

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AGRADECIMENTO: Claudia "Claudix" Reitberger - "Danke schön!"

Valeu, amizade!

Hoje é celebrado o Dia Internacional da Amizade. Muito além de ser apenas mais uma data a ser explorada pelo comércio, é sempre um bom momento pra reflexão sobre o real valor da amizade entre os seres humanos. Sim, porque não estamos sendo muito amigos do planeta, dos animais e da vida na Terra, mas isso é outra história.

Por conta disso, separei 10 frases de efeito sobre o valor da amizade. Pra te facilitar o trabalho, basta copiar & colar e enviar pra todo mundo que você julgue ser seu amigo (ou sua amiga), principalmente quem não falta nas piores horas. Tem um pra cada tipo de amizade, portanto é só escolher e mostrar a sua consideração com sua galera.

* “Amizade é uma só mente dividida em dois corpos, e uma só alma dividida entre duas pessoas.” (Aristóteles)

* “Os homens chutam seus amigos de um lado pro outro como se fossem bolas de futebol, mas essas amizades não parecem se romper. As mulheres tratam suas amizades como vidro, e é por isso que se partem em pedaços.” (Anne Morrow Lindbergh)

* “Uma amizade malvada e que não seja sincera é para ser mais temida do que uma besta selvagem; a besta pode ferir o seu corpo, mas um amigo malvado irá ferir a sua mente.” (Buda)

* “Já que não há nada que valha mais a pena de ter do que amigos, jamais perca a chance de fazê-los.” (Francesco Guicciardini)

* “Muita gente quer andar contigo na limusine, mas o que você quer é alguém que vá tomar o ônibus contigo quando o carrão quebrar.” (Luis Fernando Veríssimo)

* “O silêncio faz a conversa real entre amigos. Não é o que se diz que conta, mas sim o nunca precisar dizer nada.” (Margareth Lee Rumbeck)

* “Amizade não é algo que se aprenda na escola. Mas se você não aprendeu o sentido da amizade, então você não aprendeu nada de verdade.” (Muhammad Ali)

* “Nada além do paraíso é melhor do que um amigo que é realmente um amigo.” (Platão)

* “Eu não preciso de um amigo que mude quando eu mudo e que concorde com o que eu concordo; a minha sombra pode fazer isso muito melhor.” (Plutarco)

* “Amigo que é amigo chega junto de voadora de dois pés na cara dos outros.” (“Tequilla” Valdez)

A brodeiragem que criou um estilo...

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A todos os meus amigos & amigas, um FELIZ DIA DA AMIZADE!!!

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Som do post: Toni Tornado – “Podes crer, amizade”

História de uma rã

Da alegoria da Caverna de Platão a Matrix, passando pelas fábulas de La Fontaine, a linguagem simbólica é um meio privilegiado para induzir à reflexão e transmitir algumas idéias.


Olivier Clerc, escritor e filósofo, põe em evidência nesta sua breve história através de metáforas as funestas conseqüências da não consciência da mudança que infesta nossa saúde, nossas relações, a evolução social e o ambiente.

"A rã que não sabia que estava sendo cozida".

Imagine uma panela cheia de água fria, na qual uma pequena rã nada tranquilamente.

Um pequeno fogo é aceso embaixo da panela, e a água se esquenta muito lentamente.

Pouco a pouco, a água fica morna, e a rã continua a nadar achando isso muito agradável.








A temperatura da água continua subindo...

Agora, a água está quente mais do que a rã pode apreciar; ela se sente um pouco cansada, mas não se amedronta apesar disso.






Agora, a água está realmente quente e a rã começa a achar desagradável, mas está muito debilitada; então, suporta e não faz nada.

A temperatura continua a subir, até quando a rã acaba simplesmente cozida e morta.







Se a mesma rã tivesse sido lançada diretamente na água a 50 graus, com um golpe de pernas ela teria pulado imediatamente para fora da panela.

Isto mostra que, quando uma mudança acontece de um modo suficientemente lento, escapa à consciência e não desperta, na maior parte dos casos, reação alguma, oposição alguma, ou, alguma revolta.




Se nós olharmos para o que tem acontecido em nossa sociedade desde algumas décadas atrás, podemos ver que nós estamos sofrendo uma lenta mudança no modo de viver para a qual nós estamos nos acostumando. Uma quantidade de coisas que nos teriam feito horrorizar há 20, 30 ou 40 anos atrás foram pouco a pouco banalizadas e, hoje, apenas incomodam ou deixam completamente indiferente a maior parte das pessoas.
Em nome do progresso, da ciência e do lucro, são efetuados ataques contínuos às liberdades individuais, à dignidade, à integridade da natureza, à beleza e à alegria de viver; efetuados lentamente, mas inexoravelmente, com a constante cumplicidade das vítimas desavisadas e, agora, incapazes de se defenderem.



As previsões para nosso futuro, em vez de despertar reações e medidas preventivas, não fazem outra coisa a não ser a de preparar psicologicamente as pessoas a aceitarem algumas condições de vida decadentes - aliás, dramáticas.


O martelar contínuo de informações, pela mídia, satura os cérebros, que não podem mais distinguir as coisas...


Quando eu falei pela primeira vez destas coisas, era para um amanhã...


Agora, é para hoje!!!

Consciência, ou cozido, precisa escolher!

Então, se você não está, como a rã, já meio cozido, dê um saudável golpe de pernas, antes que seja tarde demais.

NÓS JÁ ESTAMOS MEIO COZIDOS? OU NÃO?

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Agradecimentos ao meu e-friend Roberto Ribeiro: http://multiply.roberi.com/

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Som do post: coletânea "Blue Funk".